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必見! グリーンスムージー ダイエットとその効果

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ダイエット
そう聞くと様々なもの、そしてやり方が浮かんできます。
その数 数え切れないぐらい多種多様です。

ここでは、今とてもホットなスムージー。
中でも効果が高いと言われるグリーンスムージー
について書いてみました。

グリーンスムージーとは?

スムージーとはどんなものなのか
簡単に説明するとミキサーに、野菜や果物などを入れて混ぜ合わせて作る
とても簡単な飲み物です。
使う材料を変えるだけで、幾種類にも変化することが出来るもの。
その中でもグリーンスムージーと呼ばれるものが、毎日少しづつ続けることで
ダイエット効果があり、また果物や野菜に含まれている食物繊維などの栄養素を摂取でき美肌効果など身体の芯から綺麗になれると評判の飲み物です。

グリーンスムージー その驚くべき効果

グリーンスムージーといえば、タレントの優香さんや海外ではレディー・ガガさんが愛飲し続けて美しいスタイルを作り上げたということでその知名度が広がりました。

野菜やくだものに含まれている、ビタミンC、食物繊維、クロロフィル、カリウムなど豊富な栄養素。

カリウムには、利尿作用によいと言われるため身体がむくみやすい人には優しくはたらいてくれるでしょう。

、又、ビタミンCにより美肌効果に大きな力を発揮してくれそうです。

植物繊維の働きで腸の動きをスムーズにしてくれ便通がよくなりやすいため、体内の老廃物が排出されやすくなります。

血液がサラサラと流れやすくなるといわれているクロロフィルという成分を含んでいるため血栓ができにくくする作用を後押ししてくれるようです。

書きだしただけでもこれだけ多くの栄養が含まれています。
まして新鮮ですから身体にいいことは皆様がご存知の通りです。

そして野菜、くだものに多く含まれる沢山のビタミンたちは、精神の安定を手助けしてくれやすいと言われていますね。

くだもの 野菜

出典 http://www.sapur.info

グリーンスムージーの作り方

基本的には、野菜、くだものは何を利用しても大丈夫ですが、各々の良い部分を相殺しやすくなってしまうため、出来ればデンプン質を多く含むものは避けたほうがいいでしょう。体内でガスが発生しやすくなってしまうからです。
 例を挙げるならば、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャ。ニンジンやトウモロコシ、キャベツなどです。

割るのは水で
よく牛乳などで割ると耳にすることがありますが、水で作ることをお勧めします。割合としてくだもの6割、野菜4割の比率で作ると飲みやすくなります。
試してみてください。

出来れば常温にもどしてから作ると胃や腸に負担がかかりにくくなります。

皮ごとつかう
野菜やくだものは皮をむいてしまわずに、そのままミキサーに入れ作りましょう。豊富な栄養素が奪われてしまうからです。

飲むときは噛みながら
そのまま飲んでしまわずに、口に含んだら噛むようにして飲んでください。
唾液が出ることによって、早く吸収されやすくなるとともに、満腹感を感じられるためダイエット効果を手伝ってくれます。

そして空腹時に飲むことがスムージーの効果をより高めてくれます。

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